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건강정보

다이어트와 체중감량에 도움이 되는 모로실다이어트 (블러드 오렌지) 블러드 오렌지는 지중해 지역에서 자생하는 감귤류의 일종이다. 그것은 깊고 진한 붉은 색과 달콤한 맛으로 알려져 있습니다. 블러드 오렌지는 많은 건강상의 이점을 가진 과일입니다. 그것은 활성산소에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화제가 풍부합니다. 그것은 또한 몸에 필수적인 비타민인 비타민 C를 포함하고 있습니다. 이 비타민은 조직 회복과 면역 체계 기능을 돕습니다. 블러드 오렌지는 또한 칼륨, 칼슘, 마그네슘을 함유하고 있는데 이것들은 모두 여러분의 몸에 중요한 미네랄입니다. 그것들은 여러분의 심박수와 혈압을 조절할 뿐만 아니라 근육 기능과 골밀도에 도움을 줍니다. 이 과일은 여러 가지 방법으로 먹을 수 있다 - 주스나 생으로 먹거나 소스나 디저트와 같은 요리로 먹을수 있습니다. 모로실은 세계의 많.. 더보기
비만 유전자 나는 몸신이다 나는 몸신이다에서 비만 유전자에 대해서 나왔는데요.. 우리 몸속에는 1천개의 비만유전자중에 연구가 가장 많이 된 3가지 유전자에 대해서 나왔습니다. 첫번째 비만유전자는 지방저장 유전자 FTO 유전자 두번째 비만유전자는 가짜식탐 유전자 MC4R 유전자 세번째 비만유전자는 스트레스 유전자 BDNF 유전자 이렇게 존재한다는군요.. 한국인에 가장 취약한 유전자가 세번째 유전자죠. 스트레스 받으면 폭식하는 습관을 가진 사람들이 주변에 많거든요. 저도 마찬가지구요.. 그렇다면 해결책은 뭘까요? 해결책은 바로 첫번째로 시금치와 달걀을 먹고 두번째는 기름기가 없는 적색육을 먹어라 입니다. 소나 돼지 뒷다리살을 추천한답니다. 적색육에는 지방을 분해시키는 효소가 많이 있다고 합니다. 결론은 스트레스 관리를 잘하도록 먹는 .. 더보기
미네랄 보충제를 먹어야 하는 이유 미네랄 보충제를 먹어야 하는 이유 비타민 및 미네랄을 먹어야 하나 말아야하나에 대한 논란이 많이 있는 가운데 그래도 비타민 및 미네랄을 먹어야 한다는 찬성의견쪽에 제 생각은 많이 기우는데요. 여기에 따른 내용을 살펴볼까 합니다. 인류의 먹을거리를 생산해내기 위해 쉴 새 없이 경작되는 땅은 본래 토양이 고유하게 지니고 있던 영양분을 서서히 읽고 있다 무엇보다 화학 살충제와 화학비료가 만들어낸 공해 및 유독 성분이 토양 속에 있는 유용한 미생물을 파괴하고 있다 이러한 유독성을 토양미네랄들은 스스로 영양소 방출하는 역할을 저해하기도 한다. 이 모든 과정은 경작된 농작물의 영양소 함유량을 급격히 감소시키고 있다. 우리가 음식물을 섭취하는 이유는 단순히 굶주림를 면하기 위해서가 아니라 영양소 섭취를 위해서라는 관.. 더보기
레몬밤의 다양한 효능과 부작용에 대해서 알기 요즘 레몬밤이 인기죠? 다이어트에도 효과가 있고 여러가지 엄청난 효능들을 숨기고 있었네요. 예전에는 스트레스를 줄여주는 차로써만 알고 있었는데 다른 효능들도 굉장히 많네요. 여러모로 인기가 많을만 합니다. 그러면 한번 알아볼까요? 레몬밤 ( Melissa officinalis )은 진정효과와 항염증 효과가 있는 레몬향허브입니다. 레몬밤의 주성분 휘발성 화합물 - geranial , neral, citronellal 및 geraniol 트리 테르펜 - 우르솔 산 및 올 레오 놀 산 페놀 릭 - rosmarinic acid, 카페 산, luteolin , naringin 및 hesperidin 레몬밤의 작용 기제 GABA (GABA transaminase)를 분해하는 효소를 억제함으로써 뇌의 GABA 를 증.. 더보기
다이어트 보충제 가르시니아 캄보지아 추출물 효과 및 부작용 요즘 갑자기 가르시니아 캄보지아 추출물이 유행이네요. 다이어트 계절이 돌아와서 그런거겠죠? 저도 먹어봤지만 딱히 효과는 없더라구요. 결국에 다이어트는 식이요법이 70%에 운동이 30% 이게 정답인거 같아요. 물론 체질적인 사람도 있구요. 그런데 홈쇼핑 같은데서 보면 과장광고를 많이 하더라구요. 거기에 부작용에 대해서는 언급도 안하구요. 하지만 심각한 부작용을 초래할 수 있는 내용도 있으니 꼭 숙지하시고 해당사항에 포함되신다면 안드시는 것을 권합니다. 마라바 타마린드라고도 알려진 열대 과일 인 가르시니아 캄보지아 (Garcinia cambogia)는 인기있는 다이어트 보충제입니다. 사람들은 몸의 지방합성을 차단하고 식욕을 억제하는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 혈당과 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이.. 더보기
간이 안 좋을때 피해야될 식품들 간이 안 좋을때 피해야될 식품들 간은 음식 소화 및 신진 대사에 필수적인 기관입니다. 필요할 때까지 혈액을 깨끗하게하고 영양분을 저장하는 일 또한 담당합니다. 많은 의학적 상태와 과도한 양의 특정 화학 물질이 간을 해칠 수 있습니다. 일단 손상되면 간은 더 이상 기능을 하지 않으며, 신체에 대한 추가 합병증이나 간 손상을 예방하기 위해 특정 식품의 섭취를 하지않거나 제한해야합니다. 단백질 간은 단백질을 아미노산으로 분해 한 다음 신체가 사용할 수있는 단백질로 아미노산을 재구성합니다. 단백질은 육류, 유제품, 견과류, 콩 및 콩 제품에서 발견됩니다. 지나친 단백질 섭취는 간 손상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 손상된 간은 종종 아미노산을 처리할 수 ​​없습니다. 이로 인해 혈류에 아미노산이 독성을 나타내어.. 더보기
생로병사의 비밀에서 나온 시간제한 다이어트의 성공률이 높다고 합니다. 이번에 방송된 생로병사의 비밀에서 나온 시간 제한 다이어트에 대해서 알아볼까 합니다. 이 방법은 다른 다이어트와는 조금 틀리게 먹는것에 대한 제한이 전혀 없는데요. 대신에 시간제한을 합니다. 11시간이나 12시간내에서만 식사하고 그식사시간은 규칙적이어야 되면 마지막 저녁을 이후로 12시간 공복을 유지하는 겁니다. 얼핏 보면 간헐적 단식이랑 비슷하네요. 간헐적단식도 최소 12시간에서 16시간 공복을 유지하는 상태인데 많은 분들이 효과를 보신다고 하더라구요. 처음으로 소개되는 이유림씨의 시간제한 다이어트는 오후7시 저녁식사를 마지막으로 12시간이후 오전 7시에 식사하는 방식으로 몸무게를 많이 줄였고 이후 요요도 없이 유지가 잘되고 있다고 하네요. 아무래도 식사에 제한을 두지 않으니 오랫동안 유지가능하기에 좋.. 더보기
갈색지방의 특징과 다이어트에 관한 다큐를 봤습니다. 갈색지방에 대해서 들어본적이 있으실겁니다. 과학 다큐에서 갈색지방에 대해서 나와서 한번 포스팅을 해볼까 합니다. 현대사회에서는 다이어트는 진짜 거의 모든 사람의 평생 숙제나 다름없다고 생각합니다. 원푸드 다이어트 , 운동 , 식이요법, 각종 약들, 건강보조제 많은 유혹이 있습니다. 보통 말하는 결론으로는 먹는양보다 칼로리 소비를 더 많이하면 살이 빠진다고 합니다. 그걸 모르는 사람이 어디있을까요? ㅎㅎ 체조선수들은 보면 하루먹는양보다 소비하는 칼로리가 몇배나 많은데도 몸무게가 유지되는정도지요. 저 공식대로였다면 미라가 됬을지도 모릅니다. 사람마다 비만의 작용기전이 틀리다는걸 의미합니다. 어떤 사람은 물만 먹어도 살이 찌고 또 어떤 사람은 아무리 먹어도 살이 안찌죠. 여기 다큐에서는 과학적으로 갈색지방의 .. 더보기
고지방 아보카도의 건강한 효능 검증된 11 가지 아보카도 건강한 효능 아보카도는 매우 독특한 과일 종류입니다. 대부분의 과일은 주로 탄수화물로 구성되어 있으며, 아보카도는 건강한 지방이 풍부합니다. 수많은 연구 결과에 따르면 건강에 강력한 유익한 효과가 있음을 보여줍니다. 과학 연구에 의해 지원되는 아보카도의 11 가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 아보카도의 효능 1. 아보카도는 믿을 수 없을 만큼 영양이 풍부합니다. 우리가 "아보카도" 라고 부르는 것은 Persea americana라고 불리는 아보카도 나무 의 열매 입니다. 이 과일은 높은 영양가로 유명하며 맛이 좋고 질감이 풍부하여 모든 종류의 요리에 첨가됩니다. 주목할만한 점은 아보카도의 주요 성분입니다. 요즘 아보카도는 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서 엄청나게 인기 .. 더보기
타이거넛의 효능 및 부작용 효과 타이거넛의 효능 및 부작용 효과 최근에 슈퍼푸드로 인기가 많은 타이거넛의 효능에 대해서 알아볼까합니다. 맛은 밤맛 비슷하고 처음에 씹을때는 딱딱한데 먹다보면 눅눅한 느낌도 들긴합니다. 보통 우리나라에서는 분말과 원물로 판매하고있습니다. 타이거너츠의 효능 1. 섬유질이 많음 타이거 너트는 섬유질을 많이 포함하고 있습니다. 섬유질를 섭취하는 것은 변비 문제를 확실하게 해결해줍니다. 섬유질은 체중감량을 목표로 하는 모든 식단에 함유되어 있으며 자두, 치아 종자 또는 전체 곡물과 같은 식품에서 널리 발견됩니다. 그러나 타이거 너츠류에서 발견되는 섬유 수준이이 식품보다 우수하다는 것이 입증되었습니다. 이런점 때문에 지금 점점 인기를 얻기 시작한 이유입니다. 타이거넛 분말의 소비 증가는 참신한 것처럼 보일지 모르나.. 더보기

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