카카오 성분 및 코코아 효능 부작용

카카오 성분 및 코코아 효능 부작용

영양성분

카카오

1회 제공량당 함량 100g

열량(kcal) 227

지방 14 g

포화지방 8 g

다불포화지방 0.4 g

단일불포화지방 4.6 g

콜레스테롤 0 mg

나트륨 21 mg

칼륨 1,524 mg

탄수화물 58 g

식이 섬유 33 g

당류 1.8 g

단백질 20 g

카페인 230 mg

비타민 A 0 IU 비타민 C 0 mg

칼슘 128 mg 철분 13.9 mg

비타민 D 0 IU 비타민 B6 0.1 mg

비타민 B12 0 µg 마그네슘 499 mg

 

코코아 효능

 

혈압

소정 량 소비 경우 연구는 그 코코아 도시 한 고혈압을 낮춘다. 그러나 이러한 어두운 코코아 의료 혜택이나 무가당 코코아 의료 혜택입니다. 코코아는 수축기 및 이완기 혈압의 감소를 초래 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 폴리 페놀은 코코아 가루 또는 코코아 씨에, 또한 베이에서 유지 심혈관 질환에 도움이됩니다.

 

 

 

피부 문제

코코아 의료 보험 혜택도 얼굴 피부 문제에 대한 치료를 포함한다. 일에 지속적으로 노출되면 색소 침착, 기미 및 전부 손해 피부가 발생합니다. 다시 코코아의 높은 플라 바놀 함유량은, 조기 노화에 도움이 아웃 거칠기를 매끄럽게하고, 어떤 자외선 차단제보다는 자외선 방사선에 관대하다. 일부 연구는 또한 코코아, 따라서 피부암을 예방, 자연의 안티 - 암이 될 수 있음을 보여줍니다. 따라서, 플라 바놀에 풍부한 식단을, 다음은 건강한 피부를 보장합니다.

 

산화 방지제

유기농 코코아 의료 보험 혜택도 항산화 스트레칭. 코코아는 레드 와인과 녹차 등의 페놀 화합물이 포함되어 있습니다. 플러스 측면에서, 코코아는 어떤 차 또는 와인에 비해 항산화 높은 금액을 가질 것으로 알려져있다. 폴리 페놀은 젊은 피부를 유지하고 몸을 해독에 도움이 산화 방지제의 일종이다. 후자는 코코아 의료 혜택을 무효화 포화 지방을 포함하지만, 코코아를 마시는, 초콜릿 바 먹는 것보다 훨씬 낫다.

 

안티 우울증

우울증의 약물은 우울증 치료에 사용할 수 있습니다. 그러나 이들 약물은 모두 몇 가지 유해한 부작용을 일으킬. 반면에, 코코아는 부작용이없는 훌륭한 항우울제이다. 비 볶은 코코아 콩에서 유래 폴리 페놀 추출물은 플라보노이드의 높은 수준을 갖는다. 이 추출물, 우울증을 치료되어 있습니다.

 

당신이 그것을 마시는 것이 아니라 그것을 먹을 경우 코코아 의료 혜택은 극대화 할 수있다. 순수 코코아 의료 혜택을 얻는 것은 설탕을 사용하지 않고있다. 따라서 어떤 형태의 설탕이 한잔 핫 초콜릿에 추가 삼가 않는 장점을 줄일 수 있으므로 바와 같이, 어떤 형태의 감미료를 피하십시오. 그래서, 응원, 또는 단지의 의료 혜택을 탐구, 자신 핫 초콜릿 한 잔하게 이동합니다.

 

 

코코아 부작용

 

코코아를 먹는 것은 가능성이 SAFE 대부분의 사람들. 코코아는 카페인과 관련된 화학 물질이 포함되어 있습니다. 많은 양을 먹는 등 신경 과민, 증가 배뇨, 불면증, 그리고 빠른 심장 박동 등의 카페인 관련 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

코코아는 알레르기 성 피부 반응, 변비를 일으키는 원인이 될 수있다, 그리고 migraineheadaches를 트리거 할 수 있습니다. 또한 메스꺼움, 장 불쾌감, 위 울리, 가스를 포함한 소화 불만의 원인이 될 수 있습니다.

 

피부에 사용되는 코코아 버터는 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 나타납니다. 그것은, 그러나, 발진을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

특별주의 사항 및 경고 :

임신과 모유 수유 : 코코아가 되어 발생할 수 SAFE 적당한 양 또는 일반적으로 식품에서 발견되는 양으로 사용될 때 임신 및 수유하는 동안. 하지만 당신의 섭취량을 모니터링해야합니다.

 

많은 양의 코코아는 안전하지 못한 때문에 여기에 포함 된 카페인의. 코코아에서 발견 된 카페인은 어머니의 수준과 유사한 태아의 혈중 농도를 생산 태반을 교차. 논란이 있지만, 몇 가지 증거가 임신 중 카페인의 과다 복용은 조산, 저체중아 출산 및 유산과 연관 될 수 있음을 시사한다. 일부 전문가들은 임신 중 하루 200 mg을 아래 카페인 섭취를 유지하는 것이 좋습니다. 초콜릿 제품을 제공하는 당 2-35 밀리그램의 카페인을 제공하고 핫 초콜릿 한 잔은 약 10 mg의 점을 명심하도록.

 

카페인은 또한 모유 수유 동안의 관심사입니다. 카페인의 모유 농도는 약이 될 어머니의 혈액 내 카페인의 절반 수준으로 생각된다. 어머니가 너무 많은 초콜릿 (일 당 16 온스) 먹는 경우, 간호 유아는 과민성되기 때문에 카페인의 너무 잦은 배변이있을 수 있습니다.

 

 

불안 : 코코아의 많은 양의 카페인은 불안 장애를 악화시킬 수 있다는 우려가있다.

 

당뇨병 : 코코아가 혈당을 올릴 수있을 것으로 보인다 및 당뇨병 환자의 혈당 조절을 방해 할 수 있습니다.

 

설사 : 코코아는 카페인이 포함되어 있습니다. 특히 많은 양의 촬영 코코아의 카페인은, 설사를 악화시킬 수 있습니다.

 

과민성 대장 증후군 (IBS)은 : 코코아는 카페인이 포함되어 있습니다. 특히 많은 양의 촬영 코코아의 카페인은, 설사를 악화시킬 수 및 IBS의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

위식도 역류 질환 (GERD)은 : 코코아 음식 관 또는기도에 돌아 오는 위의 내용을 유지 음식 관 (식도)의 밸브의 효과를 방해하는 것으로 보인다. 이 악화 GERD의 증상을 만들 수 있습니다.

 

편두통 두통 : 코코아 민감한 사람 편두통을 유발 할 수도 있습니다.

 

수술 : 코코아 중이나 수술 후 혈당 조절을 방해 할 수 있습니다. 예약 된 수술 전 코코아에게 적어도 2 주 먹는 중지합니다.

 

빠른, 불규칙 심장 박동 (부정맥) : 다크 초콜릿의 코코아는 심장 박동을 증가시킬 수있다. 코코아 제품은 불규칙 심장 박동을 악화시킬 수 있습니다.